(0)

Cara Bikin Tidur Lebih Berkualitas
Info Terbaru | 11 Desember 2018
KOMPAS.com — Bagi sebagian orang, mungkin termasuk Anda, tidur menjadi salah satu aktivitas paling dinantikan.

Setelah seharian beraktivitas di luar ruangan, atau sepekan penuh menjalani pekerjaan rutin, tidur merupakan satu-satunya kegiatan yang dibutuhkan untuk melepas semua penat.

Rata-rata orang akan menghabiskan sepertiga kehidupannya untuk tidur. Hal ini terjadi bila Anda termasuk ke dalam golongan orang yang ketat dengan aturan tidur minimal 8 jam.

Sains pun mendukung bahwa tidur yang berkualitas akan memberikan dampak positif bagi tubuh, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga ingatan, dan menstabilkan tekanan darah.

Namun, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas diperlukan banyak faktor. Salah satunya kamar tidur yang nyaman. Lantas, bagaimana caranya agar Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas?

1. Buatlah zona tanpa teknologi

Tidak peduli apakah sedang ada tayangan favorit Anda di internet, hindari penggunaan gadget di atas kasur.

Bahkan, banyak ahli menyarankan, matikan semua perangkat teknologi minimal 1 jam sebelum Anda menyentuh kasur.

Laptop dan ponsel pintar memancarkan cahaya biru, yang membantu menjaga ritme circadian Anda.

Semakin banyak paparan cahaya yang diterima, terutama saat malam hari, akan menyebabkan Anda semakin sulit untuk tidur.

2. Jagalah ruangan tetap sejuk dan gelap

Suhu dingin dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur. Sebab, suhu tubuh yang hangat, akan membuat Anda mengerahkan lebih banyak energi.

Cara lain yang cukup mudah yakni membuat ruangan menjadi gelap. Pasalnya, nukleus suprachiasmatic yang terdapat pada jaringan hipotalamus Anda bertugas mengontrol jam internal Anda.

Ketika ia mendeteksi adanya cahaya, melatonin yang tertunda akan dilepaskan. Zat ini menghasilkan kortisol yang mengawali proses bangun tidur.

3. Gunakan selimut berkualitas

Menggunakan selimut berbahan linen dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Sebab, kain ini memiliki tekstur yang lembut terutama bila Anda memiliki kulit yang sensitif.

Selain itu, pada saat cuaca cukup dingin, selimut ini dapat membuat Anda hangat. Sementara, pada kondisi sejuk, dia tidak akan membuat Anda kepanasan.

4. Minimalisasi kekacauan

Ketika kamar Anda berantakan, segeralah untuk merapihkannya. Masukkan benda-benda yang berserakkan ke dalam kotak penyimpanan.

Bila tidak memilikinya, paling tidak singkirkan benda-benda tersebut ke tampat lain.

5. Pasang pewangi ruangan<

Banyak penelitian menyebutkan bahwa aroma ruangan cukup membantu suasana hati menjadi rileks. Tentu, ini menjadi salah satu pilihan tepat untuk melepas penat setelah seharian bekerja.

Beberapa aroma ruangan seperti lavender, chamomile dan melati, dapat dengan mudah ditemukan di sekitar Anda. Bahkan, harga pengharum ruangan ini cukup terjangkau.

Cobalah Anda oleskan cairan pengharum ruangan itu pada tangan atau semprotkan pada bantal dan guling Anda. Dijamin, Anda dapat segera tidur dalam beberapa menit.

Selamat mencoba!

Sumber : properti.kompas.com

Baca Artikel Terkait
Info Terbaru | 22 Juli 2019
Ingin Hidup Harmonis? Ikuti 4 Prinsip Zen Living
KOMPAS.com - Filosofi Zen nampak semakin relevan diterapkan untuk mengimbangi gaya hidup modern. Zen Living dipercaya dapat menghadirkan kebahagiaan dan ketenangan di dalam jiwa. Namun untuk memperoleh hasilnya secara menyeluruh, Zen Living tak bisa sebatas dipahami sebagai filosofi atau aliran spiritual saja, Zen Living perlu diterapkan secara langsung dalam kehidupan sehari-hari. RumahBaca Selengkapnya
Info Terbaru | 22 Juli 2019
Ide Cerdik Ciptakan Selasar Rumah Multifungsi nan Cantik
KOMPAS.com - Selasar seringkali menjadi bagian pertama rumah yang akan menyambut siapa saja yang datang berkunjung. Selasar rumah yang rapi dan terorganisasi akan membuat rumah impian Anda terlihat lebih menyenangkan. Untuk membantu Anda mendesain selasar rumah agar terlihat cantik, terorganisasi, dan juga multifungsi, berikut ini beberapa ide cerdik yang dapat AndaBaca Selengkapnya
Info Terbaru | 21 Juli 2019
Rumah Jadi Lebih Cantik dengan Sentuhan Aksesoris Ini
btnproperti.co.id - Sebuah ruangan tanpa hiasan tentunya akan tampak sangat membosankan. Bagaimana denganmu? Pastinya tidak ingin jika rumahmu nanti hanya dihiasi dengan warna cat yang membosankan bukan? Tentunya siapapun menginginkan rumah dengan nuansa yang hidup dan berwarna. Untuk itu, menghias rumah dengan beberapa barang hiasan seperti vas bunga, lukisan, bahkan lampuBaca Selengkapnya